好消息！长寿本周阳光将持续“营业”！
周末两天长寿迎来久违的阳光
晒得人格外舒服！
广场上
公园里
景区中
到处都是晒太阳
出游的市民
不过
接下来
还会持续这样的好天气吗？
11月9日
小编从区气象台了解到
未来三天
我区以多云天气为主
温度在12到22°C左右
具体来看
9日夜间到10日白天，多云间晴，平坝河谷地区早上有雾，气温12～23℃；
10日夜间到11日白天，多云间晴，平坝河谷地区早上有雾，气温12～22℃；
11日夜间到12日白天，多云，气温12～22℃。
尽管阳光白云相伴
但毕竟我们已迎来立冬
昼夜温差大
大家要注意适时增减衣物
谨防感冒阳光将营业多久？
长寿的阳光
可能营业到本周末
棒棒哒！
趁着没有雨水的打扰
大家不妨将秋冬棉被衣服
拿出来洗洗晒晒
等候冬天的到来
立冬了
这些养生知识
赶紧学起来
↓↓↓
立冬与健康立冬以后养生重点在防“寒”，起居调养切记养藏阳气，早睡晚起。
注意衣着太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气；反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。
立冬时节运动应在日照充足时，避开早晚，以免诱发疾病，锻炼前要做适当的热身活动。
立冬节气后，饮食应以增加热量为主，多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。
立冬应适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品的摄入，还可多吃鸡、甲鱼、羊肉、桂圆、木耳等食品。
疾病预防立冬后是感冒咳嗽、哮喘病、鼻炎等呼吸系统疾病高发季节。因此，要增加室内空气流通，在天气好的时候增加户外运动时间。
冬季也是心血管病的高发期，要注意保暖，避免早晚在室外运动，避免情绪波动，多喝水，并时刻关注身体变化。
少食寒性食物，并有节度地进补，减少晨练，外出携带药物。此时应少辛增酸，多吃清润甘酸的食物，不宜多吃麻辣类的火锅。
编辑来源：长寿日报
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